Vitamin D и алкоголь

• Непатентованное наименование: cholecalciferol
• Лекарственные формы: нет
• Другие торговые марки: Aqueous Vitamin D, Bio-D-Mulsion, Bio-D-Mulsion Forte, BProtected Pedia D-Vite, D-Vi-Sol, Dialyvite Vitamin D 5000, Dialyvite Vitamin D3 Max, Pronutrients Vitamin D3, Opurity Vitamin D, VitaJoy Daily D Gummies, D3 Dots, VitaMelts Vitamin D, Replesta

Витамин D является одним из наиболее наукой не понят витамины.

Для начала, это на самом деле не витамином, А прогормоном, который означает, что он превращается в гормон нашего тела. Это тоже не просто одно вещество, а целых пять разных веществ, из которых два были определены как самые важные для человека. Это:

Витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).

Кроме того, исследования обнаружили, что витамин D является жизненно важным не только для усвоения кальция и роста костей и ремоделирование, но и несколько других важных процессов, как, например, модуляции роста клеток и работы иммунной системы.

Витамин D действует на наших костях, кишечнике, почках и паращитовидных желез, чтобы сохранить кальций в баланс в нашем организме. Рецепторы витамина D находятся в пределах нашей сердечно-сосудистой системы, легких, поджелудочной железы, скелетных мышц, кожи и репродуктивных органов. В резюме, витамин D является прогормоном, который необходим для хорошего здоровья.

Только 10% витамина D наш организм должен получен с пищей. Остальное производят наши тела, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света.

Витамин D2 и D3 являются два важных форм витамина D. D2 поставляется в комплекте из растений и D3 поставляется главным образом из животных источников или это сделано нашими телами, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света. Д3 лучше усваивается и более эффективен, чем Н2. Обогащенное молоко или сок, скорее всего, содержат Д2, потому что это дешевле в производстве.

Витамин Д2

Витамин D2, который также называют эргокальциферол, встречается в природе в грибах, которые были выставлены на солнце. Грибы содержат дрожжи соединение под названием эргостерол, который превращается в эргокальциферол под воздействием ультрафиолетового света. Грибы майтаке-один из лучших источников витамина D2 по 786 МЕ в чашку, следом за грибы портобелло (634 МЕ/чашка). Лисички содержат намного меньше Д2 (114 МЕ/чашка). Витамин D2, полученных из грибов вегетарианский/веганский дружественный.

Витамин D2 добавки также могут быть изготовлены синтетически при облучении грибов и растений, которые, естественно, содержат эргостерол. Drisdol это другое название для добавок с витамином Д2. Дополнительные Д2 дешевле в производстве, чем дополнительный Д3; однако, это не так эффективны при повышении уровня витамина D в крови не так стабильна, как синтетический витамин D3. Витамина D2 по-прежнему требует преобразования в организме, чтобы стать Д3 активный.

Витамин D3

Витамин D3 производится, когда уровень холестерина в нашей коже, под воздействием солнечных лучей, а также содержится в небольших количествах в некоторых пищевых продуктов животного происхождения.

Наша кожа сохраняет определенный тип холестерина, называемые 7-дегидрохолестерин, который превращается в превитамина D3 на воздействие UVB-лучей (длина волны 270-300 Нм). Другой процесс изменений в холекальциферол, прежде чем он подвергается активации в печени и почках, чтобы стать активными витамина D. активный витамин D называют 1,25 дигидроксивитамина Д3 (1,25(он)D) или кальцитриол.

Процесс превращения 7-дегидрохолестерина в витамин D3 активный, несмотря на сложность, является достаточно эффективным и было подсчитано, что только 10 минут летнего солнца на руки и лицо необходимо для создания нашей суточной потребности в 10 микрограмм витамина D3.

Продукты, которые, естественно, содержат витамин D3 содержат говяжья печень, сыр, рыбий жир, яичные желтки и жирную рыбу (такую, как скумбрия, тунец и лосось).

Добавки витамина D3 может быть сделано путем извлечения холестерина из ланолина, полученный из шерсти овец, затем подвергают его к серии химических реакций доходность 7-дегидрохолестерин. Это то облучают, чтобы произвести D3 (холекальциферол). Добавки, полученные из ланолина не веганский дружественный; однако, Д3 добавка, извлеченные из лишайник веган и вегетарианцев.

Витамин D3 более эффективен, чем Н2 и связывается с витамином Д более эффективно рецепторов. Это также лучше усваивается и более легко превращается в активную Д.

Все формы витамина D2 и D3 получены из продуктов питания или пищевых добавок требует преобразования в нашей печени и почкам, прежде чем быть активным в нашем организме.

Дефицит витамина D измеряется с помощью анализа крови, который измеряет уровни 25(OH)D. Это форма D3, которые претерпела преобразования в печени; хотя он еще не активен и требует дальнейшего преобразования в почках активного витамина D3, 1,25(он)Д.

Причина 25(он)D измеряется, потому что это наиболее стабильная форма витамина D3. Это также Самая распространенная форма и длится несколько недель в организме. Он дает хорошее представление о том, сколько витамина D был получен из диета и пребывание на солнце.

И наоборот, 1,25(он)D только длится в течение нескольких часов в организме, а уровни в тысячу раз меньше, чем у 25(он)D. В нашем организме также есть способ увеличения производства активных Д3 почками во времена дефицита и недостаточности, поэтому анализ крови на уровни 1,25(Oh)D может казаться нормальным или повышенным, даже если фактические уровни витамина D являются низкими. Однако в некоторых нарушениях обмена кальция, 1,25(он)D тест может быть использован.

Уровни 25(OH)D будет сообщить врачу, если у вас не хватает витамина D, пограничное, достаточно, или витамин Д токсичен.

См. выше схему для обзор различных форм витамина D.

Наша кожа производит витамин D, когда она подвергается воздействию солнца. Также его можно получить из продуктов, содержащих витамин Д, и Д2/Д3 добавки.

Источники витамина D2 включают в себя:

Грибы витамин D2 добавки (сделанной из облученных грибов и растительного сырья) витаминизированных продуктов, содержащих Н2 (например, хлопья для завтрака, детское питание, маргарин, апельсиновый сок, молоко)

Источники витамина D3 включают в себя:

Подвергая кожу к солнечному свету сливочное масло сыр яичный желток, печень, жирная рыба (например, скумбрия, лосось, тунец), рыбий жир и витамин D3 добавки, изготовленные с использованием ланолина из овечьей шерсти, витамин D3 добавки, сделанные с помощью лишайников (веганские/вегетарианские дружественных) витаминизированных продуктов, содержащих витамина D3 (например, хлопья для завтрака, детское питание, маргарины, апельсиновый сок, молоко)

Поскольку Д2 дешевле производить, это самая распространенная форма в обогащенных продуктах питания.

Существует много споров по поводу того, что считается низкий уровень витамина D между различными экспертными организациями. Витамин уровень D определяет уровень 25(он)D в крови (см. выше блок-схема обзор различных форм витамина D).

Большинство экспертов рекомендует:

Уровень 20-50 нанограмм/миллилитр (нг/мл) Уровень 25(OH)Д: достаточный (хороший) уровень 12-19 нг/мл: граница на уровне менее 12 нг/мл: недостаточный (низкий)

Однако, не все согласны, а некоторые организации предлагают разные пороговые значения.

Институт медицины (МОМ) заявляет:

Уровни выше 20 нг/мл: достаточные уровни ниже 20 нг/мл: неудовлетворительно

Отметим, что несколько членов комитета МОМ публично заявил, что за скрининг на дефицит витамина D является проблемой, которая обычно приводит к ненужному лечению. Они были не согласны с отсечкой уровень 20 нг/мл для дефицита и рекомендовал нижней отметки 12,5 нг/мл.

Государств Инкреторного общества:

Уровни выше 30 нг/мл: достаточное; однако, некоторые анализы являются неточными и уровни 40-60 нг/мл лучшая гарантия обеспеченности 21-29 нг/мл: недостаточный уровень ниже 20 нг/мл: неудовлетворительно

Поговорите с вашим врачом о том, что он/она считает низкий уровень витамина D.

Дефицит витамина D, когда уровень витамина D в свое тело ниже тех, которые рекомендованы по мере необходимости, чтобы обеспечить все процессы в вашем организме, которые основываются на витамин D может функционировать должным образом.

В настоящее время, отсутствует единое мнение относительно того, что это пороговый уровень для дефицита витамина D с рекомендациями, начиная от менее чем 20 нг/мл 25(он)D менее 12 нг/мл 25(он)Д.

Нет, витамин Д является жирорастворимым. Это означает, что она хранится в нашем адипозной (жировой) ткани и небольшой суммы можно собрать, если наш ежедневный прием временно затормозится. Другие жирорастворимые витамины, Витамин А, витамин Е и витамин К. Поскольку он является жирорастворимым, витамин D токсичности может произойти, если слишком много берется.

Дефицит витамина D широко распространен среди людей, страдающих ожирением, потому что большее количество витамина D заперты в их жировой ткани (жировые запасы), а не в крови, где он может использоваться. Люди, страдающие ожирением, также менее вероятно, чтобы съесть пищи, с высоким содержанием витамина D и не подвергайте свою кожу воздействию солнечных лучей.

Синтез активного витамина D довольно сложный, но включает в себя солнечный свет, определенного вида холестерина присутствуют в нашей коже, и модификация нашей печени, а потом почек.

В наша кожа-это тип холестерина, называемые 7-дегидрохолестерин. Когда УФ-лучи в диапазоне длин волн от 290 до 315nm сенсорный 7-дегидрохолестерин, они преобразуют его в превитамина D3 в организме. Это затем превращается в холекальциферол, так что он может быть транспортирован в нашей печени гидроксилирование в кальцидиол [25(он)D]. Дальнейшее гидроксилирование происходит в почках, чтобы сделать 1,25(он)D (кальцитриола), который является активной формой витамина Д3.

Весь процесс превращения 7-дегидрохолестерина в активную Д3 вполне работоспособна и сообщалось, что это займет 10 минут летнего солнца на лицо и руки получать 10 мкг витамина D3, который является суточной потребности.

Выработка витамина D через кожу является эффективным и представляет собой простой и надежный способ для большинства людей, чтобы получить достаточно витамина D.

Конечно, как долго вам нужно находиться на солнце зависит от вашего возраста, типа кожи и цвет, сезон и время суток; но для большинства людей, 10 минут лета кожа на открытых участках кожи, без крема для загара, считается достаточным.

Все, что мешает способности организма производить витамин D через кожу, в том числе заболевания печени или почек, могут привести к дефициту. Синдром мальабсорбции или диеты с низким содержанием продуктов, содержащих витамин D может также понизить уровни витамина D.

Следующие факторы могут влиять на способность нашего организма производить витамин Д:

Хронические болезни или инвалидности, которая препятствует регулярному воздействию живого солнца, на широтах выше 37 градусов северной или ниже 37 градусов к югу от экватора в течение зимы, хотя это спорно, и исследования показали, только кавказцы показывают корреляцию с низким уровнем витамина D и широты. Цвет кожи: люди с более темной кожей образуется меньше витамина D с таким же количеством солнечного света, чем люди с более светлым цветом кожи. Возраст: пожилые люди являются менее эффективными в Д3 и реже выходить на улицу на солнце. Религии или культуры: люди (особенно женщины), чьи убеждения требуют от них, чтобы покрыть большую часть их кожи и/или лица, как правило, не получают достаточного солнечного света для их кожи, чтобы сделать витамин D. Избегать солнца и использовать солнцезащитный крем: страхи рака кожи и старения кожи, значит, люди тратят меньше времени на солнце, чем в прошлом, хотя только 10 минут прямого летнего солнца, необходимо сделать адекватную суточную дозу витамина D.

Кроме того, недостаточное потребление витамина D с пищей также может внести свой вклад; тем не менее, исследования показали, что менее 10% витамина D в нашем организме достигается с помощью диеты, так это не считается важным фактором.

Другие факторы, которые повышают риск дефицита витамина D включают в себя:

Хронические заболевания печени хронические заболевания почек и расстройства пищевого поведения (например, нервная анорексия) медицинские условия, которые влияют на усвоение витамина D из диеты (например, целиакии или недостаточности поджелудочной железы) длительные, исключительно грудное вскармливание или рождаются на недостаток витамина матерью ожирение (запасы витамина D посадили в жировой ткани) прием препаратов, которые влияют на витамин D синтеза или деградации (такие как карбамазепин, эфавиренц, фенобарбитал, фенитоин, примидон, рифампицин).

Симптомы дефицита витамина D являются изначально туманно, и большинство людей не понимают, что они ущербны, если их врач назначает анализ крови, чтобы проверить на дефицит витамина D. Все симптомы отражают тот факт, что витамин D влияет на ваши кости здоровье, настроение и иммунную систему и могут включать:

Костной ткани или боли в спине постоянная усталость или усталость, частые инфекции (например, простуда или грипп), выпадение волос, плохое настроение или депрессия, мышечные боли остеопороз (проверка плотности кости показывают потери костной массы) плохое здоровье полости рта кожные раны, которые долго заживают.

Если дефицит по-прежнему не урегулирован, то более заметные симптомы могут проявляться, например, переломов костей, рахита или остеомаляции.

Низкие уровни крови витамина D также были связаны с:

Нарушения памяти и мышления у пожилых взрослых рак (особенно рак толстой кишки) сердечно-сосудистых заболеваний и повышенному риску смерти от инсульта или сердечного приступа почечнокаменной болезнью тяжелой бронхиальной астмы у детей.

Исследования также показывают, что витамин D может помочь предотвратить или быть полезным в управлении несколько другие условия, такие как диабет, высокое кровяное давление и множественный склероз.

Рахит-это состояние костей, характеризующееся размягчение и ослабление костей у детей. Это обусловлено длительной нехватки витамина D, который влияет на усвоение других минералов, необходимых для хорошего здоровья костей, таких как кальций и фосфат. Размягчение костей у взрослых называется остеомаляция.

Рахит чаще всего возникает у детей в возрасте от шести месяцев до 36 месяцев. Хотя и редко в США, в других частях мира, таких как регионы Азии, где вегетарианство в сочетании с низкой световой день широко распространены.

Факторы риска включают рождение в недостаток витамина матерью, грудное вскармливание, нерациональное питание, недостаточная инсоляция, и мальабсорбции синдромы, которые мешают усвоению питательных веществ. Детей, темнокожих и живущих в пасмурную северных городов или тех, с культурными или религиозными убеждениями, которые ограничивают пребывание на солнце также более склонны к развитию этого заболевания.

Симптомы рахита у грудных детей включают в себя:

Задержка закрытия костей черепа шарик-как узелки, где кости грудной клетки, чтобы присоединиться хрящевую (рахитические четки) кривые ноги и вывернутые колени, концы длинных трубчатых костей становится увеличенная деформация грудной клетки из-за тяги на диафрагму с ребрами задержки ползания, сидения или хождения-плохой рост плохой сон беспокойство черепа истончение или отек кариес и плохой зуб развития.

В очень тяжелых случаях, переломы костей, судороги, Мышечные спазмы и умственная отсталость также может произойти.

Рахит может возникнуть у кормящих матерей, которые имеют диеты с дефицитом витамина D. симптомы могут включать мышечные и костные боли и припухлость суставов, усталость и потерю волос.

Лечение включает в себя прием витамина D, который обычно продолжают длительно, даже когда симптомы устранены. В тяжелых случаях внутривенно кальция может также быть дано. Иногда может потребоваться хирургическая операция для коррекции костной и мышечной диспропорции.

Большинство людей знают, что витамин D полезен для усвоения кальция и здоровья костей, но витамин D также важен для многих других жизненно важных телесных процессов.

Недостаток витамина D был связан с:

Нарушения памяти и мышления у пожилых людей кости, задняя часть, или мышечные боли, рака (особенно рака толстой кишки) сердечно-сосудистых заболеваний и повышенному риску смерти от инсульта или сердечного приступа постоянная слабость и усталость, частые инфекции (например, простуды и гриппа) выпадение волос заболевания почек пониженное настроение или депрессия остеомаляция остеопороз, плохое состояние зубов рахит тяжелой бронхиальной астмы у детей на коже раны, которые долго заживают.

Исследования также показывают низкий уровень витамина D может быть фактором в некоторых других состояниях, таких как диабет, высокое кровяное давление и множественный склероз.

Большинство экспертов против рутинного скрининга на дефицит витамина D. Это происходит потому, что:

Витамин D тестирование значительно дороже, чем добавки не ясна для того, чтобы недостаток был согласован рутинный скрининг может привести к перенасыщению наметившегося дефицита витамина D.

Большинство экспертов рекомендуют малышам, детям и взрослым, которые имеют высокий риск дефицита витамина D должны назначаться добавки без тестирования на дефицит, даже если они не имеют никаких симптомов.

Тестирование может быть уместен для людей, которые подозреваются в тяжелый дефицит витамина D. В этих случаях содержание в крови кальция, фосфора и щелочной фосфатазы; функции почек; и другие тесты должны быть исследованы, а также.

Витамин D тестирование подходит для людей с:

низкий уровень кальция или уровня фосфатов или необъяснимое повышение в сыворотке уровня щелочной фосфатазы атипичного остеопороза конечностей, необъяснимая боль в районе сустава у пожилых людей переломы необычные, необъяснимые боли в костях или другие симптомы, позволяющие предположить заболевание обмена веществ костной ткани.

Некоторым людям может потребоваться направление к специалисту, если обнаруживается, что у них метаболических заболеваний костей, а не простой витамин D дефицит.

Существует некоторая полемика о том, что люди должны принимать витамин D в качестве устного дополнения или просто повысить свой уровень солнечного воздействия, при этом оставаясь солнечных лучей.

Примерно 90% витамина D в нашем организме производится, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света, что означает, что наш рацион только способствует небольшое количество. Тем не менее, есть определенные группы людей, такие как младенцы, маленькие дети, люди с психическими или физическими недостатками, людей с синдром мальабсорбции, пожилых людей, людей, которые прикрывают свою кожу по религиозным или культурным причинам, которые имеют высокий риск стать дефицит витамина D.

Рекомендуемая суточная доза витамина D является:

В возрасте от рождения до 1 года: 400 МЕ в возрасте 1-70 лет: 600 МЕ в возрасте >70 лет: 800 МЕ

Безопасный верхний предел витамина D составляет 4000 МЕ/сутки для взрослых. Но даже если дозы выше этой суммы не рекомендуется, врачи до сих пор назначают их для людей, которые испытывают дефицит витамина D. Верхний предел для детей 1000IU для младенцев до 6 месяцев; 2,500 МЕ для малышей до 3-х лет; 3000 МЕ для детей в возрасте 4-8 лет, а 4000 МЕ для людей в возрасте от 9 лет и старше. Уровни в крови должны быть проверены, когда кто-то принимает высокие дозы витамина D.

Эндокринные общества является экспертная организация, которая рекомендует чуть выше дневную норму потребления витамина D, и выше, безопасный верхний предел. Эта организация специально имеет дело с людьми на более высоком риске дефицита, таких как реципиенты трансплантации, хронических заболеваний, что может привести к мальабсорбции, или тех, кто принимает лекарства, которые могут угрожать их здоровью костей.

Руководящие принципы в настоящее время не различать употребления различных форм витамина D (например, D2 или D3).

Токсичность витамина D встречается редко, но это может произойти, если вы берете слишком много добавок. Вы не можете получить токсичность витамина D от солнца или при употреблении в пищу продуктов, которые содержат витамин D.

Витамин D токсичности происходит в крови выше 150 нг/мл (375 нмоль/л) 25(он)D. Поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, он может занять несколько недель для уровней дошло, даже после того, как вы перестанете принимать добавки.

Уровни витамина D связаны с поглощением кальция, поэтому ранние симптомы токсичности витамина D, вызванный слишком много кальция в крови (гиперкальциемия) и включают тошноту, рвоту, запор/диарея, слабость или частое мочеиспускание. Если уровень остается слишком высокой в течение слишком долгого, боли в костях, головные боли, сонливость, зуд и кальциевые камни в почках могут возникнуть. Очень высокий уровень может привести к низким уровням витамина K2 в крови, что, как это ни парадоксально, привести к потере костной ткани кальция. Есть сообщения, что чрезмерные уровни витамина D вызвали отказ почек.

Токсичность витамина D можно рассматривать, остановив витамин D и ограничение кальция. Жидкостей и других препаратов, таких как бисфосфонаты могут также быть предписаны.

Исследования показали, что принимая 40,000-60,000 МЕ витамина D в день в течение нескольких месяцев может привести к отравлению. Но это значительно больше, чем рекомендуемая безопасная верхняя дозу витамина D, который составляет 4000 МЕ/сутки для взрослых. Рекомендуемая дневная норма (RDA) для большинства взрослых составляет 600 МЕ витамина D в день.

Всегда говорите с вашим врачом, прежде чем принимать витаминные и минеральные добавки.

Витамин D3 исторически был сделан из ланолина, извлеченный из шерсти овец, но в последнее время, а веганская/вегетарианская форма стала доступна. Эта версия извлекается из лишайник (растение обычно встречается на скалах, стенах или деревьях) и это называется Vitashine. Этот продукт также сахара, пшеницы, клейковины и молочных бесплатно.

Витамин D2 добавки, сделанные облучать грибы, также подходит для вегетарианцев/вегетарианцев.

Исследования показали, что D3 повышает содержание в крови витамина D значительно больше, чем D2.

Лишь немногие продукты содержат витамин D. Витамин D можно найти в продуктах питания и пищевых добавок как D2 или D3.

Пищевые источники витамина D2 включают в себя:

Грибы витаминизированных продуктов, содержащих Н2 (например, хлопья для завтрака, детское питание, маргарин, апельсиновый сок, молоко)

Источники витамина D3 включают в себя:

Сливочное масло сыр яичный желток, печень, жирная рыба (например, скумбрия, лосось, тунец) и рыбий жир витаминизированных продуктов, содержащих витамина D3 (например, хлопья для завтрака, детское питание, маргарины, апельсиновый сок, молоко)

Поскольку Д2 дешевле производить, это самая распространенная форма в обогащенных продуктах питания.

Витамин D был впервые добавлен к молоку в США в конце 1930-х годов. До тех пор, рахит был распространенным заболеванием и широко распространена среди бедных детей, живущих в загрязненных и промышленно развитых городов в Соединенных Штатах.

Рахит-это заболевание костей, которое вызывает кости и деформации роста, обычно у маленьких детей. Впервые он был признан медицинским состоянием в 1650. Хотя рыбий жир был использован в качестве средства для лечения других недугов в течение некоторого времени, его не назначают для рахита до 1824 года. Изучение наземного ориентира в 1922 году, которые показали, что истощенные дети с рахитом могут быть вылечены путем добавления цельного молока или рыбьего жира в их рационе, проложили путь для исследователей, чтобы изолировать активный витамин D в 1930-е годы.

Изначально, добавление витамина D в молоко было достигнуто при облучении молока или кормление коров облученных дрожжей. Но в 1940-х годах эта практика была заменена более простой и эффективный способ добавления витамина D концентрат для молока, который продолжается и сегодня.